Techie IT
२०८२ वैशाख १५, सोमबार
NepaliPatra logo
गृहपृष्ठनेपालके तपाईलाई भोक लाग्दैन ? यस्तो छ समस्याको समाधान

के तपाईलाई भोक लाग्दैन ? यस्तो छ समस्याको समाधान


एजेन्सी । तौल घटाउन भोकै बस्नु भनेको सबैले अन्धाधुन्ध विश्वास गर्ने कुरा हो । केहि व्यक्तिहरू छन् जसलाई स्वाभाविक रूपमा कम भोक हुन्छ वा उनीहरूको आहार धेरै कम हुन्छ । भोक नलाग्ने तब हुन्छ जब तपाईलाई खाने इच्छा कम हुन्छ ।

यसका धेरै कारण हुन सक्छन्, जस्तै मानसिक र शारीरिक रोगहरू । तर, यदि तपाईको तौल कम छ र कम भोकका कारण तपाईको शरीरमा पोषक तत्वको कमी छ भने यो समस्या हुन सक्छ ।

लामो समयसम्म भोक नलाग्ने समस्या भएमा अस्वस्थकर तौल घट्न सक्छ, जुन स्वास्थ्यका लागि राम्रो होइन । केही प्राकृतिक उपायहरू पनि छन्, जसको मद्दतले तपाईं स्वाभाविक रूपमा आफ्नो भोक बढाउन सक्नुहुन्छ ।

थोरै–थोरै खाना समय–समयमा खाइरहने
साधारणतया मानिसहरूले दिनको तीन पटक भारी खाना खानु नै तौल बढाउने सही उपाय हो भन्ने ठान्छन् । जबकि यो धारणा गलत छ किनकि शरीर पहिले नै कम भोकसंग संघर्ष गरिरहेको हुन्छ । यस्तो अवस्थामा एकैपटक भारी खाना खाँदा पेट फुल्ने समस्या हुन्छ, जसका कारण भोक कम हुन सक्छ । त्यसैले थोरै खानुहोस् ताकि शरीरलाई दिनभर ऊर्जा मिलोस् । एकै चोटि ठुलो खाना खानु भन्दा दिनभर थोरै खाना खाने बानी बसाल्नु राम्रो हुन्छ । यसले पेट फुलेको महसुस हुनबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ र क्यालोरी सेवन बढाउन मद्दत गर्न सक्छ ।

पोषक तत्व युक्त आहार खानुहोस्
पोषणयुक्त र कम क्यालोरी भएका खाद्य वस्तुहरू छनौट गर्नुहोस् । एभोकाडो, नट्स, पिनट बटर, जैतुनको तेल, दुग्ध उत्पादन र स्वस्थ बोसोजस्ता खाद्य वस्तुहरू समावेश गर्नुहोस् ।

प्रोटीन आहार लिनुहोस्
विज्ञहरूको भनाइअनुसार खानामा राम्रो मात्रामा प्रोटिन समावेश गर्नका लागि लिन मिट, कुखुरा, माछा, अण्डा, गेडागुडी, दुग्धजन्य पदार्थ र वनस्पतिमा आधारित प्रोटिनका विकल्पहरू जस्तै टोफु र टेम्पेह खान सकिन्छ ।

हाइड्रेटेड रहनुहोस्
दिनभरि पानी पिउनाले शरीरलाई राम्रो पाचनका लागि तयार गर्न मद्दत गर्दछ । यस बाहेक, हाइड्रेटेड रहनु समग्र स्वास्थ्य र एक स्वस्थ आहार को लागि आवश्यक छ ।

नियमित व्यायाम
आफूलाई शारीरिक रूपमा व्यस्त राख्दा भोक बढाउन मद्दत मिल्न सक्छ । आफ्नो दैनिक बानीमा व्यायाम समावेश गर्नुहोस् । यसले पाचन प्रक्रियालाई गति दिन्छ र भोक बढाउँछ ।




ग्लोबल नेपालीपत्रमा प्रकाशित कुनै समाचारमा तपाईंको गुनासो भए हामीलाई info@nepalipatra.com मा इमेल गर्न सक्नुहुनेछ । साथै तपाई आफ्नो बिजनेश प्रवद्र्धन गर्न चाहनुहुन्छ भने sales@nepalipatra.com सम्पर्क गर्न सक्नुहुनेछ । हामीसँग तपाईं फेसबुकट्विटरमा पनि जोडिन सक्नुहुन्छ ।



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


थप समाचार

विद्युत् आपूर्तिमा समस्या छैन, लोडसेडिङ पनि हुँदैन : प्राधिकरण

काठमाडाैँ । नेपाल विद्युत् प्राधिकरणले विद्युत आपूर्तिमा कुनै समस्या नरहेको र लोडसेडिङ पनि नहुने स्पष्ट पारेको छ । प्राधिकरणले विज्ञप्ति

तरबूजा खेती गरेरै जीविका चलाउँछिन् बन्धु चौधरी

कञ्चनपुर । यहाँको शुक्लाफाँटा नगरपालिका–३ पिपलाडीका बन्धु चौधरीले स्याली नदी बगरमा उत्पादित तरबूजा बिक्री गरेरै जीविका चलाउँदै आएकी छिन् ।

अभिभावकको दबाबले खुल्न थाले इलामका सामुदायिक विद्यालय

इलाम । शिक्षकहरुको आन्दोलनका कारण बन्द भएका यहाँका सामुदायिक विद्यालय अभिभावकको दबाबपछि खुल्न थालेका छन् । अभिभावकले विद्यार्थीको भविष्य अन्धकार

बङ्गुर पालेर स्वरोजगार र आत्मनिर्भर

म्याग्दी । बङ्गुरपालन गरेका म्याग्दीका एक युवाले निरन्तर मेहनत गर्ने हो भने देशमै स्वरोजगार र आत्मनिर्भर बन्न सकिने सन्देश दिएका

भूकम्पको दशक: भत्किएका संरचना अझै अधुरा

काठमाडौं । विसं २०७२ को विनाशकारी भूकम्पका कारण हरेक वर्षको वैशाख १२ गतेले नेपालीलाई झस्काइरहन्छ । त्यो कम्पनले लाखौँ सपनाहरू

श्रीमतीको हत्या गरी फरार भएका श्रीमान पक्राउ

काठमाडौं। काठमाडौंको शंखरापुर नगरपालिका–९ सानागाउँमा श्रीमती र छोरा–छोरीमाथि खुकुरी प्रहार गरेर फरार भएका पदमबहादुर तामाङलाई प्रहरीले पक्राउ गरेको छ ।

Techie IT