Techie IT
२०८१ कात्तिक २९, बिहीबार
NepaliPatra logo
गृहपृष्ठजीवनशैलीपुरुषको तुलनामा महिलालाई निद्राको समस्या बढी हुने

पुरुषको तुलनामा महिलालाई निद्राको समस्या बढी हुने


एजेन्सी । पुरुषको तुलनामा महिलालाई निद्राको समस्या बढी हुन्छ । क्यालिफोर्नियास्थित एसआरआई रिसर्च इन्स्टिच्युटका ह्युमन स्लीप रिसर्च प्रोग्रामकी निर्देशक फियोना बेकरका अनुसार महिलामा यो समस्या किशोरावस्थादेखि सुरु भएर वयस्कतासम्म जारी रहन्छ ।

महिनावारीको समयमा हार्मोनल परिवर्तनका कारण महिलाहरूमा चिन्ता र हल्का डिप्रेसन हुन्छ । यसबाहेक पेट दुख्ने समस्या पनि हुन्छ । यी सबैले निद्रामा असर गर्छ । साथै, गर्भावस्थामा शारीरिक समस्याहरू पनि बढ्छ, जसले निद्राको नियमितता कम गर्छ ।

यसपछि, रजोनिवृत्तिको समयमा पनि लगभग ७ वर्षसम्म हार्मोनल परिवर्तनहरू हुन्छन् । यसले निद्रामा पनि असर गर्छ ।

संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार (सीबीटी) निद्रा समस्या भएका महिलाहरूको लागि प्रभावकारी छ । यसमा मनोवैज्ञानिक र व्यवहारिक प्रविधिहरू प्रयोग गरिन्छ । नकारात्मक सोचलाई कम गरेर योग र ध्यान, सुत्ने समय परिवर्तन गर्ने आदिले यो समस्यालाई पार गर्छ ।

यसका अलावा हर्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरापी पनि प्रभावकारी हुन्छ । यसमा रजोनिवृत्तिको समयमा कम हुने हर्मोन सप्लिमेन्टको माध्यमबाट पूरा हुन्छ ।




ग्लोबल नेपालीपत्रमा प्रकाशित कुनै समाचारमा तपाईंको गुनासो भए हामीलाई info@nepalipatra.com मा इमेल गर्न सक्नुहुनेछ । साथै तपाई आफ्नो बिजनेश प्रवद्र्धन गर्न चाहनुहुन्छ भने sales@nepalipatra.com सम्पर्क गर्न सक्नुहुनेछ । हामीसँग तपाईं फेसबुकट्विटरमा पनि जोडिन सक्नुहुन्छ ।



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


थप समाचार

धादिङको गंगाजमुनामा एकादशी मेलाको रौनक

धादिङ । एक हजार तीन सय वर्ष पुरानो ईतिहास बोकेको उत्तरी धादिङको गंगा-जमुना गाउँपालिकामा लाग्ने हरिबोधिनी एकादशी मेला हिजोदेखि सुरु

लोपोन्मुख जलचर जोगाउन राप्ती नदी सरसफाइ

भरतपुर । चितवन राष्ट्रिय निकुञ्ज सँग जोडिएर बग्ने राप्ती नदीमा सरसफाइ गरिएको छ । राप्ती नदी तटीय सरसफाइ अभियानले सोमबार

आज तुलसी र दामोदरको विवाह गरी हरिबोधिनी एकादशी पर्व मनाइँदै

काठमाडौँ । हरिशयनी एकादशी देखि हरिबोधिनी एकादशीका दिन सम्म चार महिना विष्णुका भक्तले तुलसीको व्रत गरी विशेष पूजा गर्दै आएकोमा

उदाउँदो सूर्यलाई अर्घ्य अर्पण सँगै छठ सम्पन्न

धनुषा । आज उदाउँदो सूर्यलाई अर्घ्य दिँदै छठ पर्व सम्पन्न भएको छ । चार दिन सम्म विभिन्न विधि गर्दै मनाइने

क्याम्पस सञ्चालनका लागि देउसी भैलोबाट ४० लाख संकलन

म्याग्दी । ग्रामीण क्षेत्रमा समुदायस्तर बाट सञ्चालन भएको मङ्गला शिक्षा क्याम्पसले अक्षयकोष स्थापनाका लागि तिहार पर्वको अवसरमा सञ्चालन गरेको देउसीभैलो

आज छठको मुख्य दिन

काठमाडौं । छठ पर्वको मुख्य दिन आज साँझ अस्ताउँदो सूर्यलाई पूजाआराधना गरी अर्घ दिइँदैछ । कार्तिक शुक्ल चतुर्थी देखि सप्तमी

Techie IT